Ny fametrahana biraon'ny ordinatera ergonomika dia afaka manatsara ny fahasalamanao sy ny vokatrao. Amin'ny fanaovana fanitsiana tsotra dia azonao atao ny mampihena ny tsy fahazoana aina ary manatsara ny fahombiazany. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fitsabahana ergonomika dia mety hitarika amin'ny a62% ny fitomboan'ny famokaranaeo amin’ireo mpiasa birao. Ankoatra izany,86% ny mpiasamino fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahombiazan'ny asany ny ergonomika. Ny fanitsiana ergonomika araka ny tokony ho izy dia mampihena ny mety hisian'ny fikorontanan'ny musculoskeletal hatramin'ny71%. Ny fampiasam-bola amin'ny toeram-piasana ergonomika dia tsy mampitombo ny vokatra fotsiny fa manatsara ny fahasalamana ankapobeny sy ny fahafaham-po amin'ny asa.
Monitor Placement
Distance Ideal
Apetraho eo amin'ny halavan'ny tananao eo amin'ny masonao ny monitor-nao.
Ny fitazonana ny elanelana tsara eo amin'ny masonao sy ny monitor dia zava-dehibe ho an'ny fampiononana. Tokony hapetraka eo amin'ny sandry iray eo ho eo ny halavan'ny monitor-nao. Ity halavirana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny maso ary ahafahanao mijery ny efijery tsy misy hetsiky ny loha tafahoatra. Ny fanadihadiana dia manantitrantitra fa ny fitazonana ny monitor20 hatramin'ny 40 santimetatraeo anoloanao dia afaka misoroka ny fihenjanana amin'ny tendany sy ny tsy fahampian'ny maso.
Haavo tsara indrindra
Ataovy ambany kely noho ny haavon'ny maso ny monitor mba hisorohana ny fihenjanana amin'ny hatoka.
Ny haavon'ny monitor-nao dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fihetsika salama. Apetraho eo amin'ny orambany kely ny haavon'ny maso. Mandrisika atoerana voajanahary vozony, mampihena ny mety hisian'ny fahasahiranana sy olana ara-pahasalamana maharitra. Ny fikarohana dia manasongadina fa ny haavon'ny fanaraha-maso araka ny tokony ho izy dia ilaina amin'ny fametrahana birao ergonomika, mampiroborobo ny fampiononana ary mampihena ny mety hisian'ny aretin'ny musculoskeletal.
Correct Angle
Asio zoro ny fanaraha-maso mba hampihenana ny tara-masoandro sy hampihenana ny fahasahiranan'ny maso.
Ny fanitsiana ny zoro amin'ny fanaraha-maso dia afaka manatsara ny traikefanao amin'ny fijerena. Atsofohy ny efijery mba hampihenana ny tara-pahazavana avy amin'ny jiro na varavarankely. Ity fanitsiana ity dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahasahiranan'ny maso fa manatsara ny fahazavan'ny fampisehoana ihany koa. Ny fampiasana sandry mpanara-maso dia afaka manome ny flexibilité ilaina mba hahazoana ny zoro fijerena tonga lafatra, miantoka fa ny tendanao dia mijanona ho tony sy mahazo aina mandritra ny andro.
Fametrahana seza
Fanohanana ny lumbar
Mampiasà seza ergonomika miaraka amin'ny fanohanan'ny lumbar mety amin'ny fihetsika salama.
Ny seza ergonomic dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fihetsika salama. Tokony hifidy seza misy fanohanana lumbar tena tsara ianao. Ity endri-javatra ity dia manampy amin'ny fitazonana ny fiolahana voajanahary amin'ny hazondamosinao, hisorohana ny fikorotanana ary hampihenana ny mety ho fanaintainan'ny lamosina. Araka ny anSpecialist seza ergonomic,"Tohanohan'ny lumbar sy ondana sezadia singa manan-danja amin'ny seza ergonomika, natao hanatsarana ny fampifanarahana ny hazondamosina sy ny fampiononana amin'ny ankapobeny.
Haavo seza
Ampifanaraho amin'ny tany ny seza, ka mitovy ny haavon'ny lohalika sy ny valahany.
Ny haavon'ny seza mety dia tena ilaina amin'ny fampiononana sy ny fihetsika. Ampifanaraho amin'ny tany ny sezanao mba hipetrahan'ny tongotrao. Ny lohalikao sy ny andilanao dia tokony hitovy haavony. Ity toerana ity dia mampiroborobo ny fivezivezena tsara ary mampihena ny tsindry amin'ny fenao. nyErgonomic Furniture Expertmanamafy fa "Adjustable seza manohana ny hazondamosikoary misoroka ny fanaintainan'ny lamosina." Ny fiantohana ny sezanao dia eo amin'ny haavony mety dia manampy amin'ny fitazonana fihetsika voalanjalanja, mampihena ny tsy fahazoana aina mandritra ny ora fiasana maharitra.
Fanitsiana sandry
Apetraho tsara ny sandrinao mba hanohanana ny sandrinao sy ny sorokao.
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny soroka sy ny sandrinao ny sandrinao. Ampifanaraho amin'ny haavony izay ipetrahan'ny sandrinao tsara. Misoroka ny fihenjanana eo amin'ny soroka sy ny tendanao ity fanamboarana ity. Ny fametrahan'ny armrest araka ny tokony ho izy dia ahafahanao mitendry sy mampiasa ny totozy tsy mihoa-pefy. Amin'ny fanohanana ny sandrinao dia afaka mitazona fihetsika milamina ianao, mampitombo ny fampiononana sy ny vokatrao amin'ny ankapobeny.
Birao sy fitaovana fanampiny
Mamorona ansetup biraon'ny solosaina ergonomicdia midika mihoatra noho ny fisafidianana ny seza tsara sy ny fanaraha-maso ny fametrahana. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fampiononana sy ny fisorohana ny fahasahiranana mandritra ny ora fiasana ny fandaminana ny kojakoja biraonao.
Fametrahana kitendry
Apetraho ny fitendry anao mba hisorohana ny fihenjanana amin'ny hatotanana, tazony tsara ny kiho miaraka amin'ny birao.
Ny fametrahana tsara ny klaviero dia tena ilaina amin'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny hatotanana. Ataovy azo antoka fa eo amin'ny haavon'ny fitendry ny kihonao amin'ny birao. Ity fananganana ity dia manampy amin'ny fitazonana ny toeran'ny hato-tanana tsy miandany, manamaivana ny mety hisian'ny ratra miverimberina toy ny carpal tunnel syndrome. Eritrereto ny fampiasana klavier ergonomic, toy nyV7 Bluetooth Ergonomic Keyboard, izay mampiroborobo ny fihetsika voajanahary amin'ny tanana sy ny hato-tanana. Ity endrika ity dia manatsara ny traikefanao amin'ny fanoratana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihenjanana mandritra ny fotoam-pivoriana maharitra.
Fametrahana totozy
Apetraho ny totozy mba ho mora tratrarina sy hivezivezy kely.
Tokony ho mora tratrarina ny totozy mba hisorohana ny fihetsehan'ny sandry tsy ilaina. Apetraho eo akaikin'ny fitendry anao izy io mba hitazonana ny soroka milamina. totozy ergonomic, toy nyErgoFeel Vertical Ergonomic Mouse, manohana posture tanana voajanahary, mampihena hozatra fihenjanana. Ity karazana totozy ity dia manome fehezam-boninkazo mampiadana, miantoka ny fahamendrehana sy ny famaliana rehefa miasa ianao. Amin'ny fanamaivanana ny hetsika, azonao atao ny manatsara ny fampiononana sy ny vokatra amin'ny ankapobeny eo amin'ny biraon'ny solosainao.
Fampiasana mpihazona antontan-taratasy
Mampiasà mpihazona antontan-taratasy mba hitazonana ny antontan-taratasy amin'ny haavon'ny maso sy hampihenana ny fihenjanana amin'ny hatoka.
Ny mpihazona antontan-taratasy dia fanampim-panampiana sarobidy amin'ny fametrahana biraon'ny solosainao. Izy io dia mitazona ny antontan-taratasinao amin'ny haavon'ny maso, mampihena ny filana mijery ambany matetika. Ity fanitsiana ity dia manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana amin'ny hatoka ary mampiroborobo ny fihetsika salama kokoa. Amin'ny fampifanarahana ny antontan-taratasinao amin'ny monitor-nao, dia afaka mitazona tsipika tsy miovaova ianao, manatsara ny fifantohana ary mampihena ny harerahana. Ny fampidirana mpihazona antontan-taratasy ao amin'ny toeram-piasanao dia tsy vitan'ny manatsara ny ergonomika fa mampitombo ny fahombiazany amin'ny fitazonana ireo fitaovana ilaina ho mora jerena.
Fitaovana ergonomika fanampiny
Ny fanatsarana ny toeram-piasanao ergonomika dia mitaky mihoatra noho ny seza sy ny fanaraha-maso. Ny fampidirana fitaovana fanampiny dia afaka manatsara ny fampiononanao sy ny vokatrao.
Toe-tongotra
Mampiasà fipetrahan-tongotra raha tsy mahazo aina tsara ny tongotrao.
Ny tongotra dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fihetsika mety, indrindra ho an'ny olona fohy kokoa. Rehefa tsy mahazo aina tsara amin'ny tany ny tongotrao, dia manome asehatra stable. Ity setup ity dia miantoka fa ny anaony fe dia mijanona mirazotraamin'ny tany, mampihena ny fihenjanana amin'ny tongotrao sy ny lamosinao ambany. nyfanatsarana ny mivezivezy, Ny fipetrahan-tongotra dia manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry eo amin'ny lamosina ambany, mampiroborobo ny fipetrahana salama kokoa. Diniho ny fampiasana anergonomic footrestizay ahafahanao mampifanaraka ny toerana misy azy mba hahazoana fampiononana tsara indrindra.
Ergonomic Mats
Mampiasà tsihy ergonomika hampihenana ny havizanana sy hanatsara ny fampiononana.
Raha toa ka mijoro mandritra ny fotoana maharitra ny asanao, dia tena ilaina ny tsihy ergonomika. Ireo tsihy ireo dia mampihena ny tsindry amin'ny hozatrao sy ny tonon-taolanao, mamela anao hijoro tsara mandritra ny fotoana maharitra. Amin'ny fampihenana ny fanerena ny hazondamosina dia mandray anjara amin'ny fahasalamana ankapobeny izy ireo. Ny tsihy miady amin'ny harerahana dia afaka mampihena be ny havizanana, manatsara ny fifantohanao sy ny vokatrao. Mametraha iray ao amin'ny toeram-piasanao mba hitsapana ny tombotsoan'ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fampiononana.
Fametrahana anbiraon'ny ordinatera ergonomictena ilaina amin'ny toeram-piasana mahasalama sy mamokatra kokoa. Amin'ny fampiharana ireo toro-hevitra ergonomika ireo dia azonao ataomanatsara ny fihetsikao, mampihena ny mety ho tsy mahazo aina, ary manatsara ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny. Avereno jerena sy amboary tsy tapaka ny fanamboaranao mba hihazonana ireo tombontsoa ireo. Tontolo iainana ergonomika tsy vitan'nymampitombo ny vokatrafa mampiroborobo ny fahasalamana ihany koa. Tsarovy fa manohana ny fahasalamanao sy ny zava-bitanao ny toeram-piasana voarafitra tsara, ka mahatonga ny andro fiasanao ho mahazo aina sy mahomby kokoa.
Jereo koa
Fifantenana ny Riser Birao mety amin'ny filanao
Fanombanana ny tombony azo amin'ny fampiasana solosaina finday
Ny maha-zava-dehibe ny Monitor dia mijoro ho an'ny fijerena lavitra
Torohevitra tena ilaina amin'ny fandrindrana ny sarety amin'ny fahitalavitra finday
Fahatakarana ny tombony sy ny tsy fahampian'ny Monitor Stand
Fotoana fandefasana: Nov-14-2024
