Ny fananganana solosaina Ergonomika Ergonomika dia mety hanatsara ny fahasalamanao sy ny famokarana anao. Amin'ny fanitsiana tsotra, azonao atao ny mampihena ny tsy fahatomombanana ary hanatsara ny fahombiazanao. Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny fitsabahana ergonomika dia mety hiteraka a62% mitombo ny vokatraAnisan'ireo mpiasan'ny birao. Ho fanampin'izany,86% ny mpiasaMinoa fa ny ergonomika dia misy fiantraikany tsara amin'ny asany. Ny fanitsiana Ergonomika mety dia mampihena ny risika ny aretin-kozatra Musculoskeletal71%. Ny fampiasam-bola amin'ny toeram-piasana ergonomika dia tsy manandratra ny vokatra ihany fa manatsara ny fahaizana tsara sy ny fahafaham-po amin'ny asa.
Fametrahana Monitor
Elanelana mety tsara
Apetraho eo imasonao ny fanaraha-maso ny halavan'ny sandry.
Ny fihazonana ny elanelana mety eo amin'ny masonao sy ny monitor dia tena zava-dehibe amin'ny fampiononana. Tokony apetranao ny halavan'ny sandry sandry. Ity elanelana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny maso ary mamela anao hijery ny efijery tsy misy hetsiky ny loha be loatra. Ny fandalinana dia manantitrantitra fa ny fitazonana ny fanaraha-maso20 ka hatramin'ny 40 santimetatraEo anoloanao dia afaka misoroka ny tsy fahatomombanana sy ny tsy fahatoniana ny tendany.
Haavo tsara indrindra
Ataovy ambany kokoa noho ny haavon'ny maso ny fanaraha-maso.
Ny haavon'ny fanaraha-maso anao dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny toe-javatra mahasalama. Mametraka ny tampon'ny efijery ao amin'ny nakely ambany ambany maso. Ity fananganana ity dia mandrisika aToerana voajanahary voajanahary, mampihena ny loza mety hitranga amin'ny olana ara-pahasalamana sy maharitra. Asongadiny ny fikarohana fa ny haavon'ny fanaraha-maso tsara dia ilaina amin'ny fananganana Ergonomika Desk, mampiroborobo ny fampiononana ary mampihena ny mety hisian'ny aretina musculoskeletal.
Mahitsy ny zoro
Angle ny fanaraha-maso hanamaivana ny glare ary mampihena ny masony.
Ny fanitsiana ny zoron'ny fanaraha-maso anao dia mety hanatsara ny traikefa fijerinao. Atsipazo ny efijery mba hanamaivana ny glare amin'ny jiro ambony na ny varavarankely. Ity fanitsiana ity dia tsy ny fihenam-bava fotsiny ihany fa manatsara ny fahazavana amin'ny fampisehoana ihany koa. Ny fampiasana ny sandry fanaraha-maso dia afaka manome ny fahafaha-mandanjalanja ilaina mba hahatratrarana ny zoro tsara tarehy, miantoka fa ny tendanao dia mijanona ho milamina sy milamina mandritra ny andro.
Seza seza
Fanohanana Lumbar
Mampiasà seza ergonomika miaraka amin'ny fanohanana lumbar mety ho an'ny posture mahasalama.
Ny seza ergonomika dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny toe-javatra mahasalama. Tokony hisafidy seza ianao miaraka amin'ny fanohanana lumbar tsara indrindra. Ity endri-javatra ity dia manampy amin'ny fitazonana ny làlan-java-boajanahary amin'ny hazondamosinao, hisorohana ny fisorohana sy ny fampihenana ny risika amin'ny fanaintainana aoriana. Araka nyErgonomic Chair Specialist, "Fanohanana Lumbar sy Cushion sezaNy singa iray ao amin'ny sezan'ny seza ergonomika, natao hanatsarana ny alignment sy ny fampiononana amin'ny ankapobeny. "Amin'ny alàlan'ny fanohanana ny lamosinao ambany, dia afaka mipetraka am-pahamendrehana ianao raha tsy mandà ny hazondamosinao.
Seat High
Ampifanaraho amin'ny seza ny tongotrao, ka ny tongotrao dia lemaka amin'ny tany, ny lohalika sy ny andilany amin'ny haavony mitovy.
Ny haavon'ny seza mety dia zava-dehibe amin'ny fampiononana sy ny posture. Ampifanaraho ny sezanao ka miala amin'ny tany ny tongotrao. Ny lohalikao sy ny andilanao dia tokony ho mitovy amin'ny haavony. Ity toerana ity dia mampiroborobo ny mivezivezy tsara ary mampihena ny tsindry eo am-balahanao. nyErgonomic Furniture Expertmanantitrantitra fa "Ny seza azo zahana manohana ny hazondamosinaary manakana ny fanaintainan'ny lamosina. "Ny fiantohana ny sezanao dia eo amin'ny toerana ambony dia manampy amin'ny fitazonana ny paositra mandanjalanja, manamaivana ny tsy fahatomombanana mandritra ny ora maro.
Fanovana fiadiana
Mametraka ny fitaovam-piadiana hanohanana ny sandrinao sy ny sorokao.
Ny fiadiana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny tadiny sy ny sandrinao. Ampifanaraho amin'ny haavony izy ireo izay avelan'ny sandrinao. Ity fananganana ity dia manakana ny fihenjanana eo an-tsoronao sy ny tendanao. Ny toerana misy ny fitaovam-piadiana mety dia ahafahanao manoratra sy mampiasa ny totozy nefa tsy tondraka. Amin'ny alàlan'ny fanohanana ny sandrinao dia afaka mitazona posture milamina ianao, ary manatsara ny fampiononana sy ny famokarana ankapobeny anao.
Fametrahana sy fidirana fidirana
Mamorona anERGONOMIC DESK SETUPdia tsy mihoatra ny fisafidianana ny seza sy ny fametrahana ny zo havanana. Ny fandaminana ny kojakojanao latabatra dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fampiononana sy ny fisorohana ny fihenam-bidy mandritra ny ora maro.
Toerana fitendry
Apetraho amin'ny fanalavirana ny fehin-tànana ny fitendry anao, ny fitazonana ny sela miaraka amin'ny birao.
Ny fametrahana ny fitendry anao dia tena ilaina amin'ny fampihenana ny tànana. Hamarino fa ny fitendry anao dia eo amin'ny haavon'ny toerana misy ny elanao mijanona eo amin'ny latabatra. Ity fananganana ity dia manampy amin'ny fitazonana ny toeran'ny tànana tsy miandany, manamaivana ny loza mety hitranga amin'ny ratra miverimberina toa ny aretin'i Carpal Tunnel. Diniho ny fampiasana fitendry Ergonomika, toy nyV7 BLUETOOTH ERGONOMIC Keyboard Keyboard, izay mampiroborobo ny tanana sy ny tànana voajanahary. Ity famolavolana ity dia manatsara ny traikefanao amin'ny fanoratana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihenan-kevitra mandritra ny fotoam-pivoriana maharitra.
Fametrahana totozy
Apetraho ny totozy ny totozy mba hahatratrarana sy ny hetsika kely.
Ny totozyo dia tokony ho mora tratrarina mba hisorohana ny hetsika sandry tsy ilaina. Apetraho eo akaikin'ny fitendry anao ny fitazonana ny toeran'ny soroka milamina. Totozy ergonomika, toa nyErgofeel Vertical Ergonomic Mouse, manohana posture tanana voajanahary, mampihena ny fihenjanana hozatra. Ity karazana totozy ity dia manome fatratra tsara, miantoka tsara sy fandraisana andraikitra raha miasa ianao. Amin'ny alàlan'ny fanamaivanana ny hetsika, azonao atao ny manatsara ny fampiononana ankapobeny sy ny famokarana ao amin'ny latabatra solosainao.
Fampiasana antontan-taratasy
Mampiasà mpihazona antontan-taratasy mba hitazonana ireo antontan-taratasy amin'ny haavon'ny maso ary mampihena ny tendany.
Ny tompon-taratasy iray dia fanampiny sarobidy amin'ny fananganana solosainao. Mitazona ny antontan-taratasinao amin'ny haavon'ny maso, mampihena ny filàna mijery matetika. Ity fanitsiana ity dia manampy amin'ny fisorohana ny tendany sy ny fampiroboroboana ny seho ara-pahasalamana. Amin'ny alàlan'ny fanamboarana ny antontan-taratasinao amin'ny fanaraha-maso anao, dia afaka mitazona tsipika maso tsy miova ianao, mampitombo ny fifantohana sy mampihena ny harerahana. Ny fampidirana ireo mpihazona antontan-taratasy ao amin'ny toeram-piasanao dia tsy manatsara ny ergonomika ihany fa manentana ny fahombiazan'ny fitaovana ilaina amin'ny fomba mora foana.
Fitaovana Ergonomika fanampiny
Ny fanokarana ny toeram-piasana ergonomika dia tsy mihoatra ny seza sy ny fanaraha-maso fotsiny. Ny fampidirana fitaovana fanampiny dia mety hanatsara ny fampiononana sy ny famokarana ataonao.
Footrest
Ampiasao ny tongotra an-tongotra raha tsy mandeha an-tongotra ny tongotrao.
Ny haingam-pandeha dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny toerana mety, indrindra ho an'ny olona fohy kokoa. Rehefa tsy tonga amin'ny tany ny tongotrao, ny tongotra dia manome aLampana maharitra. Ity fanamboarana ity dia miantoka fa ny anaomitovitovy ny fenyamin'ny gorodona, mampihena ny tadiny amin'ny tongotrao sy ny lamosinao ambany. nyfanatsarana ny mivezivezy, ny tongotra dia manampy amin'ny fanamaivanana ny tsindry amin'ny lamosina ambany, hampiroborobo ny fahasalamana ara-pahasalamana. Hevero amin'ny fampiasana anFootrest ErgonomikaIzany dia ahafahanao manamboatra ny toerany amin'ny fampiononana tsara indrindra.
Matres ergonomika
Mampiasà tsihy Ergonomika hampihenana ny harerahana ary hanatsara ny fampiononana.
Raha tafiditra amin'ny fijanonana mandritra ny fotoana maharitra ny asanao, ilaina ny tsihy ergonomika. Ireo tsihy ireo dia mampihena ny tsindry amin'ny hozatrao sy ny tonon-tadinao, mamela anao hijoro tsara mandritra ny faharetana lava kokoa. Amin'ny fanamaivana ny tsindry amin'ny hazondamosina dia mandray anjara amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny izy ireo. Ny tsihy anti-havizanana dia mety hampihena ny harerahana, hanatsara ny fifantohanao sy ny famokarana anao. Apetraho ao amin'ny toeram-piasanao ny iray mba hahatsapa ny tombontsoa azo avy amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fampiononana.
Fametrahana anNy birao solosaina Ergonomikatena ilaina amin'ny sehatr'asa mahasalama sy mahomby kokoa. Amin'ny fanatanterahana ireo toro-hevitra ergonomika ireo dia azonao ataoManatsara ny posture anao, Mampihena ny mety hisian'ny tsy fahatomombanana, ary amboary ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny. Avereno tsy tapaka sy amboary ny fanamboarana anao mba hitazonana ireo tombontsoa ireo. Tontolo ergonomika tsy vitan'nymampitombo ny vokatraFa manentana tsara ihany koa. Tadidio fa ny toeram-piasana iray noforonina tsara dia manohana ny fahasalamanao sy ny zava-bitanao, ny fanaovana ny andro ho anao milamina sy mahomby.
Jereo ihany koa
Misafidy ny rihana ankavanana ho an'ny zavatra ilainao
Manombatombana ny tombotsoan'ny fampiasana solosaina finday
Ny maha-zava-dehibe ny Monitor dia mijoro ho an'ny fijerena lavitra
Torohevitra ilaina amin'ny fandaminana ny carte TV TV mahomby
Fahatakarana ny tombony sy ny tsy fatiantoka ao amin'ny Monitor
Paositra: Nov-14-2024
