Top Tips for Ergonomic Setup of Your L-Shaped Standing Desk

Torohevitra ambony indrindra amin'ny fanamboarana ergonomika amin'ny birao mijoro miendrika L

Ny fametrahana ny toeram-piasanao amin'ny fomba ergonomika miaraka amin'ny birao mijoro miendrika L dia afaka manova ny andro fiasanao. Mampitombo ny vokatra izany ary mampihena ny havizanana. Alao sary an-tsaina ny fahatsapana ho mazoto kokoa sy mifantoka amin'ny fanitsiana ny biraonao fotsiny! Ny fananganana ergonomika dia mety hitarika amin'ny a15% hatramin'ny 33% ny fihenan'ny havizananaary aMihena 31% ny tsy fahampian'ny musculoskeletal. Midika izany fa vitsy kokoa ny fanelingelenana sy asa mahomby kokoa. Ankehitriny, diniho ny tombontsoa miavaka amin'ny birao mijoro miendrika L. Manolotra habaka malalaka sy flexibilité izy io, ahafahanao mifamadika amin'ny asa tsy misy dikany. Miaraka amin'ny fananganana tsara, afaka mankafy tontolo iainana salama sy mamokatra kokoa ianao.

Fahatakarana ny ergonomika amin'ny birao mijoro miendrika L

Ny famoronana toeram-piasana ergonomika miaraka amin'ny birao mijoro miendrika L dia mety hitondra fiovana eo amin'ny fihetseham-ponao sy ny asanao. Fa inona marina no mahatonga ny birao ergonomic? Andeha hojerentsika ny tena ilaina.

Inona no mahatonga ny birao ergonomic?

Ny birao ergonomika dia momba ny fampiononana sy ny fahombiazany. Tokony hamela anao hitazona fihetsika voajanahary izany, hampihenana ny fihenjanana amin'ny vatanao. Ireto misy lafin-javatra fototra vitsivitsy:

● Haavo azo ahitsy: Ny biraonao dia tokony hamela anao hifindra eo anelanelan'ny mipetraka sy mijoro mora. Ity flexibilité ity dia manampy anao hisoroka ny fijanonana ela loatra amin'ny toerana iray, izay mety hiteraka tsy fahazoana aina.
●Fametrahana fanaraha-maso mety: Tokony ho eo amin'ny haavon'ny maso na ambany kely ny tampon'ny masonao. Misoroka ny fihenjanan'ny vozony ity fanamboarana ity ary mitazona ny lohanao amin'ny toerana tsy miandany.
●Fametrahana kitendry sy totozy: Tokony ho mora tratrarina ny klavier sy ny totozy. Ny kihonao dia tokony hamorona zoro 90 degre, mitazona ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany. Mampihena ny fihenjanana amin'ny hato-tanana io fametrahan-toerana io.
●Ampy Space: Ny birao mijoro miendrika L dia manome toerana malalaka hanaparitahana ny fitaovan'ny asanao. Ity habaka ity dia manampy anao hijanona ho voalamina ary hanamaivana ny hetsika tsy ilaina.

Tombontsoa azo avy amin'ny toeram-piasana ergonomika

Nahoana no mandalo olana amin'ny fametrahana toeram-piasana ergonomika? Ny tombony dia lehibe:

●Ahena ny risika ara-pahasalamana: Ny fampiharana ny fitsipika ergonomika dia afakamampihena ny risikany aretin'ny musculoskeletal sy ny fihenjanan'ny maso. Hihena ny fahasorenana ary ho tony kokoa ianao mandritra ny ora fiasana maharitra.
●Nitombo ny vokatra: Mampitombo ny fifantohanao sy ny fahamatoran'ny sainao ny fanamboarana tsara. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny latabatra mitsangana dia afakamanatsara ny vokatra azon’ny mpiasaamin'ny fampiroboroboana ny hetsika sy ny fampihenana ny havizanana.
●Fanatsarana ny fahasalamana: Ny toeram-piasana ergonomika dia manohana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Hihena ny havizanana sy hery bebe kokoa ianao, ka hahatonga ny andro hamokatra kokoa.
●Savings sarany: Ho an'ny mpampiasa, ny vahaolana ergonomika dia afaka mampihena ny ratra sy mampihena ny saran'ny fanonerana ny mpiasa. Fandresena ho an’ny rehetra mandray anjara.

Amin'ny alàlan'ny fahatakarana sy ny fampiharana ireo fitsipika ergonomika ireo dia azonao atao ny manova ny birao mijoro miendrika L ho toy ny hery famokarana sy fampiononana.

Mametraka ny birao mijoro miendrika L-nao

Ny famoronana setup ergonomic ho an'ny birao mijoro miendrika L dia afaka manatsara ny fampiononanao sy ny vokatrao. Andeha hojerentsika ny fomba ahafahanao manitsy ny biraonao hifanaraka tsara amin'ny filanao.

Fanitsiana ny haavon'ny birao

Haavo mety tsara hipetrahana

Rehefa mipetraka ianao dia tokony hamela ny kihonao hiondrika amin'ny azoro 90 degre. Io toerana io dia mamela ny sofinao hipetraka tsara eo amin'ny birao. Ny tongotrao dia tokony hipetraka amin'ny tany, ary ny lohalikao koa amin'ny azoro 90 degre. Ity fananganana ity dia manampy amin'ny fitazonana fihetsika tsy miandany, mampihena ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao sy ny sorokao. Raha tsy azo amboarina ny biraonao dia eritrereto ny fampiasana seza azo atsangana na ampidinina mba hahazoana io haavony tsara indrindra io.

Haavo mety tsara hijoroana

Mba hijoroana, amboary ny biraonao mba hijanonan'ny kihonao amin'ny zoro 90 degre. Ity toerana ity dia miantoka ny sandrinao mijanona mifanandrify amin'ny tany, manamaivana ny fihenjanana amin'ny hatotanana. Tokony ho eo amin'ny haavon'ny maso ny masonao mba hisorohana ny tsy fahampian'ny hatoka. Manamafy ny maha zava-dehibe nyadjustability ny haavony, satria mamela anao hifindra eo anelanelan'ny mipetraka sy mitsangana mora foana, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary mampihena ny havizanana.

Monitor Placement

Lavitra sy haavo tsara indrindra

Apetraho amin'ny haavon'ny maso ny masonao, tazony ny efijery farafaharatsiny20 santimetatraavy amin'ny tavanao. Misoroka ny fihenjanan'ny vozony ity setup ity ary manome antoka fa afaka mijery tsara ny efijery tsy misy hetsika tafahoatra ny masonao. Ampifanaraho ny fitongilan'ny fanaraha-maso mba hampihenana ny tara-masoandro sy hanatsara ny fahitana.

Torohevitra amin'ny fametrahana fanaraha-maso roa

Raha mampiasa fanaraha-maso roa ianao, dia apetraho eo anilan'ny fanaraha-maso voalohany eo anoloanao izy ireo. Ny fanaraha-maso faharoa dia tokony hitovy amin'ny haavony sy ny halavirana. Ity fandaharana ity dia manamaivana ny fihenjanan'ny vozony sy ny maso, ahafahanao mifamadika mora foana eo amin'ny efijery.

Fametrahana kitendry sy totozy

Ahitsio Fametrahana Kitendry

Tokony ho eo anoloanao mivantana ny fitendry anao, amin'ny zoro 90 degre ny kihonao. Io toerana io dia mitazona ny hato-tananao mahitsy ary mampihena ny mety ho fihenjanana. Eritrereto ny fampiasana lovia fitendry mba hahazoana ny haavony sy zoro tsara indrindra.

Torohevitra amin'ny fametrahana ny totozy

Apetraho eo akaikin'ny klaviero ny totozy mba hanamaivanana ny fahatongavanao. Ny tananao dia tokony mihetsika ho azy, ary ny hato-tananao amin'ny toerana tsy miandany. Ny fampiasana pad totozy miaraka amin'ny fanohanan'ny hato-tanana dia afaka manatsara kokoa ny fampiononana sy mampihena ny fihenjanana.

Amin'ny fanarahana ireo torohevitra ireo dia azonao atao ny manova ny birao mijoro miendrika L ho fialofana ergonomika. Ity setup ity dia tsy mampitombo ny vokatrao fotsiny fa manohana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Torohevitra ergonomika fanampiny ho an'ny birao mijoro miendrika L

Ny fanatsarana ny fanamboaranao ergonomika miaraka amin'ny toro-hevitra fanampiny vitsivitsy dia mety hahatonga ny tontolon'ny asanao ho mahazo aina sy mahomby kokoa. Andeha hojerentsika ny paikady fanampiny hanatsarana ny birao mijoro miendrika L.

Mampiasa tsihy mijoro

Ny tsihy mijoro dia fanovana lalao ho an'izay mampiasa birao mijoro. Izy io dia manome cushioning izay mampihena ny havizanana sy ny fanaintainan'ny tongotra, mamela anao hijoro tsara mandritra ny fotoana maharitra. Ny vokatra toy nytsipika Ekolast Premium an'i iMovRny tsihy mijorodia vita amin'ny polyurethane 100% ary voaporofo ara-pitsaboana mba hanatsarana ny fihetsika sy hampihenana ny tsy fahazoana aina. nytsihy anti-fatiguemamporisika hetsika an-kolaka, izay manampy amin'ny fisorohana ny hamafin'ny hozatry ny tongotrao. Amin'ny fampidirana tsihy mijoro ao amin'ny fanamboaranao, dia azonao atao ny manatsara ny vokatrao sy ny fifantohanao ary manamaivana ny mety ho fanaintainana na fihenjanana.

Fitantanana tariby

Ny fitazonana ny toeram-piasanao ho madio dia zava-dehibe amin'ny fitazonana tontolo ergonomika. Ny fitantanana tariby araka ny tokony ho izy dia misoroka ny fikorontanana ary mampihena ny mety ho tafintohina amin'ny tariby mikorontana. Mampiasà clip tariby na fatorana mba hiarovana ny tady eo amin'ny sisin'ny biraonao. Tsy vitan'ny hoe mitazona ny toeram-piasanao ho voalamina fotsiny izany fa mamela anao hivezivezy malalaka tsy misy sakana. Ny tontolon'ny birao madio dia manampy amin'ny rivo-piainana mifantoka sy mahomby kokoa.

Raha jerena ny naoty lanja

Rehefa manangana ny birao mijoro miendrika L ianao dia zava-dehibe ny mandinika ny lanjan'ny biraonao sy ny kojakoja. Ataovy azo antoka fa mahazaka ny lanjan'ny mpanara-maso, solosaina ary fitaovana hafa ny biraonao. Mety hiteraka tsy fandriam-pahalemana sy mety ho fahasimbana ny fametahana be loatra ny biraonao. Jereo ny fepetran'ny mpanamboatra momba ny fetran'ny lanja ary zarao mitovy amin'ny latabatra ny fitaovanao. Ity fitandremana ity dia manampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny biraonao ary miantoka tontolo iainana azo antoka.

Amin'ny fampiharana ireo toro-hevitra ergonomika fanampiny ireo dia afaka mamorona toeram-piasana ianao izay manohana ny fahasalamanao sy ny vokatrao. Ny fanamboarana voalamina tsara sy mahazo aina dia tsy vitan'ny manatsara ny traikefanao amin'ny asa fa mampiroborobo ny fahasalamana maharitra.

Manome tombony maro ny fandraisana ny fanamboarana ergonomika ho an'ny birao mijoro miendrika L. Afaka mankafynitombo ny vokatraary nihena ny tsy fahatongavana. Ny ergonomika dia manatsara ny fampiononanao sy ny fahasalamanao, mitarika amin'ny traikefa asa mahafinaritra kokoa. Amin'ny fampiharana ireo toro-hevitra ireo dia mamorona toeram-piasana izay manohana ny fahasalamanao sy ny fahombiazanao ianao.

"Intervention ergonomicmampihena 88% ny andro fiasana veryary ny fiovan'ny mpiasa amin'ny 87%, "hoy ny Chartered Institute of Ergonomics & Human Factors.

Koa nahoana no miandry? Manomboha manova ny toeram-piasanao anio mba ho rahampitso mahasalama sy mamokatra kokoa!