Top Tips for Ergonomic Setup of Your L-Shaped Standing Desk

Torohevitra ambony ho an'ny fanamboarana Ergonomika amin'ny birao miorina amin'ny L-

Ny fametrahana ny toeram-piasan-tsarinao Ergonomically miaraka amin'ny birao miforitra l-endrika dia mety hanova ny andro fiasanao. Manandratra ny vokatra izy ary mampihena ny harerahana. Alao an-tsaina ange ny fahatsapana hery kokoa ary mifantoka amin'ny fanitsiana ny biraoo! Ny fananganana Ergonomika dia mety hiteraka a15% ka hatramin'ny 33% amin'ny harerahanaary a31% Mihena ao amin'ny MusculosKeletal tsy fahatomombanana. Midika izany fa vitsy kokoa ny fanelingelenana sy asa mahomby kokoa. Ankehitriny, diniho ny soa azo avy amin'ny birao mijoro misy endrika. Manolotra habaka sy haingam-pandeha be dia be izy io, mamela anao hivadika eo anelanelan'ny asa tsy an-kanavaka. Miaraka amin'ny fananganana tsara, afaka mahazo tontolo iainana mahasalama sy mahomby kokoa ianao.

Fahatakarana ny ergonomika ho an'ny birao mijoro

Ny famoronana toeram-piasana Ergonomika miaraka amin'ny latabatra misy endrika L-misy anao dia afaka manamboatra tontolo tsy fitoviana amin'ny fihetseham-ponao sy ny asanao. Fa inona marina no mahatonga ny birao ergonomika? Andao hidera ireo zavatra ilaina.

Inona no mahatonga ny desk ergonomika?

Ny birao ergonomika dia ny momba ny fampiononana sy ny fahombiazana rehetra. Tokony hamela anao hitazona posture voajanahary ianao, hampihena ny vatanao amin'ny vatanao. Ireto misy lafin-javatra fototra:

● Ny haavony azo zatra: Ny biraoo dia tokony hamela anao hifamadika eo anelanelan'ny hipetraka sy mijoro mora foana. Ity fandanjalanjana ity dia manampy anao tsy hijanona eo amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra, izay mety hiteraka tsy fahatomombanana.
●Fametrahana fanaraha-maso tsara: Ny tampon'ny mpanara-maso anao dia tokony ho na eo ambany ambany. Ity fananganana ity dia manakana ny tendany ary mitazona ny lohanao amin'ny toerana tsy miandany.
●Ny toeran'ny keyboard sy ny totozy: Ny fitendry sy ny totozyo dia tokony ho mora tratrarina. Ny selokanao dia tokony hamorona zoro 90 degre, ny fitazonana ny sandrinao mitovitovy amin'ny tany. Io toerana io dia mampihena ny tànana.
●Habaka be: Birao miforitra l-endrika dia manome efitrano be dia be hampielezana ny fitaovana asanao. Ity habaka ity dia manampy anao tsy ho voalamina sy hanamaivana ny hetsika tsy ilaina.

Tombontsoa amin'ny toeram-piasana ergonomika

Maninona raha mandalo olana amin'ny fametrahana toeram-piasana ergonomika? Ny tombony azo dia lehibe:

●Mampihena ny risika ara-pahasalamana: Ny fanatanterahana ny fitsipiky ny ergonomika dia afakamampihena ny risikany aretin-kozatra sy ny masony. Hahatsiaro ho tsy fahampiana loatra ianao ary milamina kokoa mandritra ny ora fiasana.
●Nitombo ny vokatra: Ny fananganana milamina dia mampisondrotra ny fifantohan-tena sy ny fahakingam-ponao. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny latabatra mitsangana dia afakaManatsara ny famoahana mpiasaamin'ny fampiroboroboana ny hetsika sy ny fampihenana ny harerahana.
●Nanatsara ny fahasalamana: Ny toeram-piasana ergonomika dia manohana ny fahasalamana ara-batana sy ny fahasalamana ara-tsaina. Hahatsapa fihinan-kena sy angovo bebe kokoa ianao, ka mitondra amin'ny andro mahomby kokoa.
●Vidiny vidiny: Ho an'ny mpampiasa, ny vahaolana ergonomika dia mety hampihena ny ratra sy ny vidin'ny onitra ny mpiasa. Fandresena fandresena ho an'ny rehetra voakasik'izany.

Raha ny fahatakarana sy ny fanatanterahana ireo fitsipika ergonomika ireo dia azonao atao ny manova ny birao misy endrika misy anao ao amin'ny trano fonenana sy ny fampiononana.

Fametrahana ny lambam-pamoronana misy endrika L-

Ny famoronana fananganana Ergonomika ho an'ny birao miforitra L-voaforona anao dia mety hampitombo ny fampiononana sy ny famokarana anao. Andao hodinihintsika ny fomba ahafahanao manitsy ny birao mba hifanaraka amin'ny zavatra ilainao tsara.

Manitsy ny haavon'ny latabatra

Ny haavony mety tsara

Rehefa mipetraka ianao, ny latabatrao dia tokony hamela ny elanao hiondrika amin'ny aNy zoro 90-degre. Ity toerana ity dia mamela ny sandrinao miala sasatra amin'ny birao. Ny tongotrao dia tokony handry amin'ny tany, ary ny lohalikao koa amin'nyNy zoro 90-degre. Ity fanamboarana ity dia manampy amin'ny fitazonana ny posture tsy miandany, mampihena ny lamosinao sy ny soroka. Raha tsy azo ovaina ny biraoo, eritrereto ny fampiasana seza izay azo atsangana na hampidinina mba hahatratrarana io haavony io.

Halavany tsara

Noho ny mijoro, amboary ny biraoo ka mijanona eo amin'ny zoro 90 degre ny elanao. Ity toerana ity dia miantoka ny fenitrareo mijanona eo amin'ny tany, manamaivana ny fikosoham-bary. Ny fanaraha-maso anao dia tokony ho eo amin'ny haavon'ny maso mba hisorohana ny tsy fahatomomban-tenda. Manantitrantitra ny maha-zava-dehibe nyFanomanana avo indrindra, satria mamela anao hivezivezy eo anelanelan'ny hipetraka sy mijoro miaraka am-panorana, mampiroborobo ny posture tsara kokoa ary mampihena ny harerahana.

Fametrahana Monitor

Elanelana sy haavo tsara indrindra

Apetraho eo amin'ny sehatry ny maso ny fanaraha-maso anao, mitazona ny efijery farafaharatsiny20 santimetatraavy amin'ny tavanao. Ity fanamboarana ity dia manakana ny tendany ary miantoka ny masonao dia afaka mijery tsara ny efijery raha tsy mihetsika be loatra. Ampifanaraho ny tadin'ny mpanara-maso mba hampihenana ny glare ary hanatsara ny fahitana.

Toro-hevitra momba ny fanaraha-maso Dual Monitor

Raha mampiasa mpanara-maso roa sosona ianao dia apetraho miaraka amin'ny fanaraha-maso ny Kilonga mivantana eo anoloanao. Ny fanaraha-maso faharoa dia tokony ho eo amin'ny haavony sy ny halaviran-tany. Ity fandaharana ity dia manamaivana ny tendany sy ny masony, mamela anao hifamadika eo anelanelan'ny efijery tsy tapaka.

Ny toeran'ny keyboard sy ny totozy

Fametrahana fitehirizana fitendry

Ny fitendry anao dia tokony ho mivantana eo anoloanao, miaraka amin'ny elanao amin'ny zoro 90 degre. Io toerana io dia mitazona ny tananao mahitsy ary mampihena ny risika mety hitranga. Diniho ny fampiasana lovia fitendry mba hahatratrarana ny haavony sy ny zoro tsara indrindra.

Torohevitra momba ny totozy

Apetraho eo akaikin'ny fitendry anao ny totozy mba hanalefahana ny fahatongavana. Ny tananao dia tokony hifindra voajanahary, miaraka amin'ny tànanao amin'ny toerana tsy miandany. Ny fampiasana totozy totozy miaraka amin'ny tonon-tànana dia afaka manatsara kokoa ny fampiononana ary mampihena ny tery.

Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo dia azonao atao ny manova ny birao miforitra L-misy anao amin'ny fialofana Ergonomika. Tsy manohina ny vokatrao fotsiny io fananganana io fa manohana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Torohevitra Ergonomika fanampiny ho an'ny latabatra mijoro

Ny fampitomboana ny fanamboarana ergonomika misy toro-hevitra vitsivitsy dia afaka mampahazo aina sy mahomby kokoa ny tontolonao. Andao hodinihintsika ny paikady fanampiny hanatsarana ny birao misy endrika l -o.

Mampiasa tsihy mitsangana

Ny tsihy mijoro dia mpanakalo lalao amin'ny olona mampiasa birao mitsangana. Manome fatratra izay mampihena ny havizanana sy ny fanaintainan'ny tongotra, mamela anao hijoro tsara mandritra ny fotoana maharitra. Vokatra toyIcovr's Ecolast Premium Lineny Matsdia vita amin'ny 100% polyurethane ary voaporofo ara-pitsaboana mba hanatsarana ny posture ary hampihena ny tsy fahatomombanana. nyanti-harerahanaMampirisika hetsika an-kolaka, izay manampy amin'ny fisorohana ny hatezerana amin'ny hozatry ny tongotrao. Amin'ny alàlan'ny fampidirana ny fandriana mijoro ao anaty fanamboarana anao, dia afaka manatsara ny vokatrao ianao ary mifantoka mandritra ny fanalefahana ny loza mety hitranga na ny tery.

Fitantanana tariby

Ny fitazonana ny toeram-piasanao dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny tontolo ergonomika. Ny fitantanana tariby mety tsara dia manakana ny fifangaroana ary mampihena ny loza ateraky ny tariby tariby. Ampiasao ny tariby tariby na fatoram-barotra mba hahazoana antoka ny tady eo amin'ny sisin'ny birao. Tsy vitan'ny hoe mitazona ny toeram-piasanao ny fandaminana ihany fa ahafahanao mamindra malalaka anao tsy misy sakana. Ny tany madio madio dia manampy amin'ny rivo-piainana sy mahomby kokoa.

Ny fiheverana ny salanisan'ny lanja

Rehefa mametraka ny birao mijoro amin'ny L-misy anao ianao dia zava-dehibe ny mandinika ny salan'isa ny lanja sy ny akanjonao. Hamarino fa afaka manohana ny lanjan'ny mpanara-maso sy solosaina ary fitaovana hafa ny birao misy anao. Ny fanesorana ny latabatrao dia mety hiteraka tsy fahatomombanana sy ny fahavoazana mety hitranga. Zahao ny famaritana ny mpanamboatra ho an'ny fetran'ny lanja ary zarao amin'ny latabatra ny fitaovanao. Ity fitandremana ity dia manampy amin'ny fitazonana ny tsy fivadihan'ny biraoo ary hiantoka ny tontolo miasa azo antoka.

Amin'ny fanatanterahana ireo torohevitra fanampiny ergonomika ireo dia afaka mamorona toeram-piasana izay manohana ny fahasalamanao sy ny famokarana anao ianao. Ny fanamboarana tsara sy tsara dia tsy manatsara ny traikefanao ihany fa mampiroborobo ny fahasalamana maharitra.

Mamihina ny fananganana Ergonomika ho an'ny birao miforitra L-voaforona dia manome tombony maro. Afaka mankafy ianaonitombo ny vokatraary mampihena ny tsy fahatomombanana. Manatsara ny fampiononana sy ny fahasalamanao ny Ergonomika, ka mitondra traikefa amin'ny asa mahafinaritra kokoa. Amin'ny fanatanterahana ireo toro-hevitra ireo dia mamorona toeram-piasana izay manohana ny fahasalamanao sy ny fahombiazanao ianao.

"Intergonomic InterventionsMampihena ny asa very amin'ny 88%ary ny fiovan'ny mpiasa amin'ny 87%, "araka ny andrim-panjakan'i Ergonomika sy ny anton'olombelona.

Noho izany, nahoana no miandry? Atombohy ny fanovana ny toeram-piasanao anio ho an'ny fahasalamana kokoa, mahomby kokoa!